Agen Domino Terpercaya

Beberapa Jenis Susu yang Memberikan Efek Tidur Lebih Nyenyak

BERKAHPOKER Susu akan lebih memiliki manfaat untuk membuat pikiran relaks, dan tidur malam jadi lebih nyenyak.

1. Susu jahe kunyit

Susu kunyit mempunyai manfaat kesehatan yang tidak bisa diremehkan. Sebut saja mampu melawan peradangan, kandungan antioksidan tinggi, hingga meningkatkan kualitas tidur.

Bahan:

  • 2 cangkir susu (bisa susu sapi, susu kedelai, susu almon, atau susu lainnya sesuai selera)
  • 1 1/2 sendok teh bubuk kunyit
  • 1/2 sendok teh  kayu manis
  • 1 ruas jahe segar yang sudah dikupas
  • 1 sendok teh  madu

Cara membuat:

  • Hangatkan susu, kunyit, jahe, kayu manis, dan madu di dalam panci dengan api kecil
  • Aduk hingga semua tercampur hingga mendidih, lalu saring
  • Minumlah selagi hangat

2. Susu matcha

Minum matcha sebelum tidur memang masih jadi bahan perdebatan karena adanya kandungan kafein. Meski begitu, kafein di dalam matcha terbilang rendah, sehingga tidak akan membuatmu terjaga.

Bahan:

  • 1 cangkir susu dingin atau hangat
  • 1 sendok makan matcha bubuk
  • 3 sendok makan air hangat
  • 2 sendok makan gula (madu)

Cara membuat:

  • Campurkan matcha, gula, dan air hangat. Aduk hingga membentuk pasta
  • Untuk susu hangat, campurkan susu dan pasta dalam panci di atas kompor berapi kecil dan aduk hingga mendidih
  • Untuk susu dingin, campurkan susu dingin dan pasta dengan whisk hingga sedikit mengembang. Masukkan es batu supaya lebih segar

3. Susu kedelai

Susu kedelai mempunyai kandungan triptofan yang menyebabkan efek sedatif alami. Sesuai dengan penelitian dalam Plant Foods Human Nutritition tahun 2001, triptofan berfungsi untuk meningkatkan kadar melatonin yang bisa menenangkan pikiran.

AGEN POKER TERPERCAYA Susu kedelai juga bisa dikonsumsi oleh anak-anak, terutama untuk mereka yang alergi dengan susu sapi.

3. Susu stoberi

Kamu bisa mengikuti tren musim semi di Korea yang gemar minum susu stroberi. Rasanya yang segar memang banyak disukai oleh anak-anak maupun orang dewasa. Ditambah dengan manfaat sehatnya, susu stroberi baik untuk dikonsumsi setiap hari!

Bahan:

  • 1 cangkir susu (sesuai selera)
  • 4 sendok makan stroberi, haluskan
  • 2 cangkir stroberi, cincang kasar
  • 2 sendok makan madu (atau sesuai selera)
  • 1 sendok teh ektrak vanili
  • Sejumput garam
  • 1 sendok teh stroberi cincang

Cara membuat:

  • Haluskan stroberi, madu, vanili, dan garam dengan blender berkecepatan tinggi
  • Masukkan 4 sendok makan stroberi yang sudah dihaluskan ke dalam susu hangat atau dingin, dan masukkan 1 sendok teh stroberi cincang. Nikmatilah!

5. Susu pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang baik untuk melemaskan otot yang tegang. Adanya magnesium dan potasium di dalamnya juga membawa efek positif pada orang dewasa yang sulit tidur.

Cara membuat susu pisang sendiri juga tidak sulit. Melansir My Korean Kitchen, inilah resep susu pisang yang bisa kamu buat sendiri.

Bahan:

  • 1/2 cangkir susu
  • i buah pisang matang, iris
  • 1/2 gelas air hangat
  • 1 sendok makan gula (madu)
  • Ekstrak vanili

Cara membuat:

  • Campurkan semua bahan ke dalam blender hingga halus hingga konsistensinya seperti susu, dan nikmati segera!

Supaya mendapatkan hasil yang maksimal, melansir laman First Cry Parenting, setidaknya minum susu 3 jam sebelum tidur. Selain itu, hindari meminumnya dalam jumlah banyak agar tidak mengganggu sistem pencernaanmu.  AGEN POKER ONLINE

Agen Domino Terpercaya

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *