Oatmeal Merupakan Pola Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang

BERKAHPOKER Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dan jangan sampai terlewatkan. Buat menu sarapan sehat, kamu bisa mencoba sajian oatmeal, khususnya buat yang sedang berupaya menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal.

Oatmeal beda dengan gandum. Oatmeal berasal dari oat yang bisa dikonsumsi langsung, sementara gandum perlu diolah terlebih dulu, biasanya digunakan untuk membuat roti.

Kandungan nutrisi setengah cangkir rolled oat (39 gram) tanpa tambahan gula atau garam atau setara dengan satu cangkir oatmeal matang yang direbus.

1. Membantu menurunkan berat badan

Di bandingkan sereal, oat dapat menekan nafsu makan karena kandungan serat beta-glukan, yang mana bisa menstimulasi rasa kenyang.

Tak cuma itu, orang-orang dengan diabetes yang sedang ingin menurunkan berat badan juga bisa mengonsumsi oatmeal.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Serat berkontribusi dalam keteraturan usus dan pencegahan sembelit. Serat juga punya kemampuan untuk meningkatkan berat dan kandungan air feses, membuatnya lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.

Serat sereal, yang juga ditemukan dalam dedak gandum dan dedak oat, dianggap lebih efektif daripada serat dari buah dan sayuran.

3. Mengontrol gula darah

Oatmeal tinggi akan serat, yang artinya tubuh mencernanya lebih lambat. Ini pada gilirannya bisa membantu menjaga gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan yang setelahnya disertai penurunan gula darah dengan cepat, yang bisa menimbulkan rasa lelah, mudah marah, dan rasa lapar tak lama sesudahnya. AGEN POKER TERPERCAYA

4. Menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol

Di perkirakan kalau serat oat dalam oatmeal bercampur dengan kolesterol di usus kecil, kemudian mengikat molekul kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh alih-alih diserap ke dalam darah.

Walaupun oatmeal bisa membantu menurunkan kolesterol, tetapi beberapa bahan yang ditambahkan ke dalam hidangan oatmeal mungkin tidak. Misalnya mentega, cokelat, susu murni, dan keju.

5. Mungkin bisa mengurangi risiko asma pada anak

Asma adalah salah satu penyakit kronis yang paling umum pada anak. Ini merupakan gangguan inflamasi pada saluran napas, saluran yang membawa udara ke dan dari paru-paru.

Memberikan oat kepada anak sebelum usia 6 bulan dihubungkan dengan penurunan risiko asma pada anak. AGEN POKER ONLINE

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *