Olahraga Berjalan Kaki Yang Memberi Berbagai Manfaat Untuk Kesehatan

BERKAHPOKER Di Indonesia, berjalan kaki bukan suatu kebiasaan yang umum dilakukan. Untuk menuju ke suatu tempat, orang Indonesia lebih suka mengendarai kendaraan pribadi dibanding dengan berjalan kaki. Berbeda dengan orang Australia yang terbiasa berjalan kaki 9.695 langkah per hari atau orang Jepang yang berjalan kaki 7.168 langkah per hari.

1. Berjalan kaki bisa membakar kalori pada tubuh

Tak hanya jogging yang bisa dilakukan untuk membakar kalori pada tubuh. Berjalan kaki santai pun bisa! Selain bisa menurunkan berat badan, berjalan kaki rutin juga bisa membantu untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.

Pembakaran kalori saat berjalan kaki bergantung pada beberapa faktor, di antaranya perhatikan kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, jenis medan (jalan menanjak lebih membakar kalori dibanding jalan yang rata dan datar) dan bergantung pula dari berat badan orang tersebut.

2. Membantu menurunkan kadar gula darah

Jika kamu merasakan kantuk yang luar biasa setelah makan, pertimbangkan untuk jalan kaki singkat. Ini karena berjalan kaki setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah pada tubuh. Setidaknya, coba berjalan kaki 15 menit setelah makan, lakukan setidaknya tiga kali dalam sehari.

3. Bisa meningkatkan sistem imun

Tak hanya itu, berjalan kaki juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Termasuk, mengurangi risiko untuk terkena flu. Studi yang melibatkan 1.000 partisipan membuktikan bahwa orang dewasa yang berjalan dengan kecepatan sedang selama 30-45 menit dalam sehari dapat mengurangi risiko sakit flu hingga 43 persen.

4. Dapat memperbaiki suasana hati

AGEN POKER TERPERCAYA Masih ada segudang manfaat yang bisa didapat dari berjalan kaki. Yakni dapat memperbaiki mood atau suasana hati! Faktanya, hasil penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi dan suasana hati yang negatif.

Ketika sedang berjalan kaki, tubuh melepaskan zat kimia yang disebut endorfin. Zat ini bereaksi dengan reseptor di otak dan mengurangi persepsi rasa sakit.

5. Bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner

Selain itu, berjalan kaki juga bisa menormalkan detak jantung dan meningkatkan efisiensi jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

6. Dapat memperkuat persendian

Orang yang memiliki penyakit radang sendi juga disarankan untuk rutin berjalan kaki setiap harinya. Setidaknya, coba berjalan kaki 5-6 mil per minggu untuk mencegah radang sendi terbentuk. Ini bisa menghindarkan kita dari osteoartritis!

7. Bikin kita panjang umur? Serius?

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan dengan kecepatan rata-rata membuat risiko kematian turun hingga 20 persen! Sementara, jika kita memilih untuk berjalan cepat, risiko kematian bisa turun hingga 24 persen.

Berhubungan antara berjalan kaki dengan faktor-faktor penyebab kematian, seperti penyakit kardiovaskular atau kematian akibat kanker. Disarankan bagi orang dengan usia produktif (18-64 tahun) untuk berjalan kaki setidaknya 2,5 jam dalam seminggu.

Itulah berbagai manfaat yang dapat diperoleh dari berjalan kaki,, sangat bermanfaat bukan? Maka dari itu mulailah untuk belajar hidup lebih sehat dan lakukan sebuah kebiasaan untuk berjalan kaki agar dapat merasakan semua manfaat dari berjalan kaki itu sendiri. AGEN POKER ONLINE

Agen Domino Terpercaya

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *